Keusoten fysio- ja toimintaterapeutit ovat laatineet kattavan paketin omahoito-ohjeita yleisten tuki- ja liikuntaelinoireiden helpottamiseksi. Ohjeet sisältävät selkeitä harjoitteita ja neuvoja esimerkiksi selän, niskan, käden ja jalan kiputilojen helpottamiseen. Liikkeet on suunniteltu turvallisiksi ja helpoiksi toteuttaa kotona ilman apuvälineitä.
Säännöllinen ja kevyt liike on usein paras lääke tuki- ja liikuntaelinsärkyihin. Pienikin päivittäinen harjoittelu voi tuoda suuren helpotuksen kipuihin ja parantaa arjen toimintakykyä. Useimpia harjoitteita ohjeistetaan tekemään säännöllisesti kuuden viikon ajan.
Omahoito-ohjeet löytyvät Keusoten verkkosivuilta fysioterapian ja toimintaterapian sivulta kohdasta ”Aikuisten omahoito-ohjeet”. Jos oireista on huoli tai kuudenkaan viikon harjoittelu ei tuo helpotusta oireisiin, on syytä ottaa yhteyttä fysioterapiaan tai toimintaterapiaan. Fysioterapiaan tai toimintaterapiaan voi olla suoraan yhteydessä ilman erillistä lähetettä.